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四种“美肠成分”
来源:互联网 点击: 时间:2019-04-15

繁忙的工作节奏,不规律的饮食生活,使很多都市女性肠道长期积蓄毒素,带来便秘和痤疮,既影响健康也影响美丽。女性可多摄取四种“美肠成分”,定期帮肠子“洗个澡”。

  膳食纤维

  水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

  含镁量高的矿泉水

  我们喝下去的水,只有1/10的量能抵达大肠,为此,一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

  含消化酶的食物

  体内消化酶含量若不足,会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限,因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。

  乳酸菌

  乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。

  (姚力杰)

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