您的当前位置:首页 > 人流检查 >
八段锦可降血糖
来源:互联网 点击: 时间:2019-04-16

  练习八段锦可降血糖,这是患糖尿病7年多的陈大爷的经验。八段锦确实能降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白,运动期间血糖可得到良好的控制。

  一项对30名糖友进行八段锦锻炼结果的统计研究表明,运动前糖化血红蛋白达标者为29.6%,每天定时以标准式的动作练习八段锦,每天练习4遍,中间休息10分钟,3个月后达标率为59.3%,达标率增长了两倍。数据显示,血糖下降过程较平稳,没有大起大落。

  运动和饮食又称为控制糖尿病的两大基石,只有基石稳固,药物才能发挥出应有的效应。八段锦动作很简单,并没有什么特别的,和五禽戏、易筋经、太极拳等一样,都是民间广为流传的健身方法。

  八段锦由8种动作组成,每种动作称为一段。每种动作都要反复多次,并配合气息调理,如舌抵上颚、意守丹田等。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

  八段锦的优势是全身运动,比步行等涉及更多脏器,更适合全身调节。运动看似缓和,但是因一些动作要求,也有一定的强度。最好坚持每天运动,间隔不能超过两天。

  建议餐后90分钟进行运动,运动强度以微微发热、出汗为准,脉搏控制在170-年龄。有运动习惯的糖友可坚持每天运动,没有运动习惯的,运动强度开始要小,逐渐增大。运动时应不感觉呼吸困难,运动后稍微出汗,15分钟后脉搏恢复运动前水平,自我感觉轻度疲劳,次日感觉轻松且食欲增加。

  运动前要制订个性化的运动计划,评估自身的具体情况,了解有无并发症,排除运动危险因素。运动前后5~10分钟应做热身运动,并严格监测血糖,运动前血糖>16.7mmol/L应避免运动。为预防运动性低血糖,应随身携带饼干或糖果,并携带血糖仪、救助卡。注射胰岛素的糖友,注意避开四肢同时运动、胰岛素作用的高峰期,以免引起低血糖。(吴志林喜芳整理)


怎样计算怀孕的时间
钱wlx1314520147赚职,...>>>查看更多
术后康复保健
冬季是肾脏疾病高发期,多数人知道注...>>>查看更多
提供护理方案
钱yinghuavnm赚职,钱yn...>>>查看更多
心理健康辅导
钱pycur52赚职,钱fgh58...>>>查看更多

版权所有:兰州人流网  

注:本站信息仅供参考,不能作为诊断和医疗的依据,就医请遵医生诊断!

如有转载或引用文章涉及版权问题,请与我们联系