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立夏健康指南:办公室女郎不要命吃法
来源:互联网 点击: 时间:2019-04-16


  体面的职业装,有气质有知识有能力,踩着高跟鞋进出于高档写字楼,雷厉风行的步伐和语速,毫不拖泥带水……这类女性有个靓丽的名字———OfficeLady(OL,办公室女郎)。但在光鲜的外表下,她们有许多别人看不到的“苦”———工作繁忙时没完没了地熬夜;不得不应酬于推杯换盏之间;为了赶时间上班,啃片面包或喝杯牛奶对付对付;午餐更常常是一些快餐加一杯浓咖啡抗疲劳……她们长期处在不科学的饮食状态下,消化道黏膜更容易受损,因而,“保胃”刻不容缓。

  保暖养胃是关键。秋季转凉,可是为了保持靓丽的形象,OL们总爱穿着薄薄的套裙,这样容易在早晚不经意间受凉,胃也是容易受伤的器官之一。在秋季,保暖养胃是关键,尤其是已经患有慢性胃炎的OL,要特别注意胃部的保暖,因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系,特别容易在秋冬季节发病,因此必须注意气候变化,适时添衣,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  要向凉食说声NO。秋凉,胃病易多发与复发,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨,不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包,应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片,既养颜又护胃。很多OL以为,咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳,保持效率,其实,像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益,建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶。还有,对雪糕、冰淇淋更要说“NO”。

  避免精神紧张。胃病是一种典型的心身疾病,精神心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动,或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激,使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱,不利于食物的消化。另外,由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好,会使人长期处在一种应激状态,胃酸分泌过多,即使原来没有胃病的人,久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状,甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此,保持轻松愉快的心境,可有效预防胃病的发生。

  三餐定时定量。在职场拼搏的OL,因为工作忙,常常食不定时,饥一顿,饱一顿,这样更加容易诱发胃病。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量,饥饱适中,细嚼慢咽,好好呵护胃肠。

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